規則正しい生活がいいとは分かっているものの、仕事をしていれば忙しい日もあるし付き合いもある、プライベートの用事だって外せない・・・など、どうしても不規則な生活になってしまうこともあるはず。そんな時は、不規則な生活で乱れてしまった体内時計を、なるべく早く正常に戻すことが大切です。
体内時計を正常に戻すのに役立つのは、体内リズム調整機能をもつビタミンB12です。ビタミンB12は、しじみ・赤貝・あさり・はまぐりをはじめとする貝類、そしてレバーにも多く含まれています。生活リズムを整えたい時は、朝はしじみのみそ汁、夜はレバニラとはまぐりのお吸い物、などといったメニューを試してみてはいかがでしょう。赤貝の缶詰を常備しておくのもいいですね！
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